いかのピリ辛涼絆
彩りもさわやか、ピリッと食欲のわく夏のシーフード一品。
調理時間： 15分
材料費： 約500円
塩分： 1.1g （1人前あたり）
カロリー： 85kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・むきいか＜冷凍＞…200g
・トマト(中)…1コ
・きゅうり…1本
＜タレ＞
・みそ…小さじ2
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖…小さじ2
・ごま油…小さじ2
・ラー油…小さじ1/4～
・酢…小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) いかは半解凍にし、たてに2ミリ幅の切り込みを入れてから、そぎ切りにして食べやすい大きさに切る。サッとゆでて冷ます。
(2) トマトはくし形に切る。きゅうりは軽くたたいて、食べやすい大きさに切る。
(3) タレの材料を合わせ、(1)(2)を入れて混ぜ合わせる。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...85kcal
- 塩分...1.1g
スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。