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野菜料理

  • ~500円以下

ブロッコリーとちりめんのマヨネーズ焼き

手軽にできて栄養バランスもいい朝食におすすめのアイデア一品。

0 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約400円
塩分
0.7g
カロリー
160kcal

(1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

・ブロッコリー…1株(250g)
・ちりめんじゃこ…20g 
・マヨネーズ…大さじ2~3
・しょうゆ…小さじ1 
・細切りチーズ…60g
・ココットまたは目玉焼きホイル

つくり方

(1) ブロッコリーは小さな小房に分け、ゆでてザルにとり、冷ます。

(2) ブロッコリーとちりめんじゃこをマヨネーズとしょうゆで和えてココットまたは目玉焼きホイルに入れ、チーズをのせてオーブントースターでこげ目がうっすらとつくまで焼く。

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