マーラーカオ

調理時間: 30分

材料費: 約160円

塩分: 1.6g (全量あたり)

カロリー: 1100kcal (全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。

ジャンル: 中華風

料理区分: デザート

材料(せいろ18cm)

〈A〉
小麦粉…100g
ベーキングパウダー…小さじ1

たまご…2コ
きび砂糖…60g
牛乳…大さじ3
油…大さじ3
しょうゆ…小さじ1/2

クッキングシート…適量

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)〈A〉は合わせてふるう。

(2)ボウルに卵を溶きほぐし砂糖・牛乳・油・しょうゆを順に加え混ぜ合わせる。〈A〉を加えてさらに混ぜ合わせる。

(3)せいろの内側にクッキングシートを敷き、(2)を流し入れる。鍋に湯を沸かしせいろをのせ、ふたをして強火で約20分蒸す。

栄養(全量あたり)

  • カロリー...1100kcal
  • 塩分...1.6g
  • たんぱく質...23.4g
  • 脂質...50.5g
  • 炭水化物...139.1g
  • ナトリウム...620mg
  • コレステロール...410mg
  • 食物繊維...2.5g
  • カルシウム...220mg
  • 鉄...2.2mg
  • ビタミンA...250μg
  • ビタミンB1...0.20mg
  • ビタミンB2...0.51mg
  • ナイアシン...0.8mg
  • ビタミンC...0mg

食で健康づくり

マーラーカオは中国発祥の蒸しパンのことです。ふんわりとした食感ときび砂糖の素朴な甘さが特長です。隠し味にしょうゆを使うことで奥深い風味に仕上がります。きび砂糖を黒糖に変えたり、レーズンを入れるなどのアレンジも楽しめます。

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