きのことベーコンのペペロンチーノ
調理時間: 15分
材料費: 約310円
塩分: 0.8g (1人分あたり)
カロリー: 150kcal (1人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(2人分)
ベーコン…2枚
ぶなしめじ(少量)…1/4袋
舞茸…1/2パック
えのき茸(少量)…1/2袋
生しいたけ…2枚
にんにく…1かけ
鷹の爪…1/2本
オリーブ油…大さじ1
白ワイン…大さじ1/2
塩…小さじ1/6
こしょう…少々
パセリ…適宜
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)ベーコンは1cm幅に切る。しめじ・舞茸は小房に分ける。えのきは半分に切り、根元をほぐす。しいたけは薄切りにする。にんにくはみじん切り、鷹の爪は小口切りにする。
(2)フライパンに油・にんにく・鷹の爪を入れ、弱火で炒める。香りがでたら、ベーコン・きのこ・白ワインを加え炒め、塩・こしょうで調味する。
(3)器に盛り、ちぎったパセリを散らす。
栄養(1人分あたり)
- カロリー...150kcal
- 塩分...0.8g
- たんぱく質...4.6g
- 脂質...13.8g
- 炭水化物...5.5g
- ナトリウム...310mg
- コレステロール...10mg
- 食物繊維...3.3g
- カルシウム...3mg
- 鉄...0.6mg
- ビタミンA...6μg
- ビタミンB1...0.21mg
- ビタミンB2...0.17mg
- ナイアシン...4.8mg
- ビタミンC...7mg
食で健康づくり
きのこがたっぷりと食べることができる一品で、きのこの種類はお好みでアレンジしてもよいでしょう。パスタに絡めたり、オムレツの具材などにもおすすめです。
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