桜えびのかき揚げ
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- 20分
- 約350円
- 0.2ｇ
- 460kcal
(１人分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(2人分)
素干し桜えび…8g
コープス フードプラン 新たまねぎ…1/2コ
じゃがいも…小1コ
みつば…1/4袋
たまご…1/2コ
小麦粉…大さじ3
揚げ油…適量
レモン（くし形）…2切
塩…適量
（1）たまねぎ・じゃがいもは、細切りにする。みつばは3cmに切る。
（2）ボールに（1）・桜えびを入れて混ぜ合わせ、溶き卵・小麦粉の順に加え混ぜる。
（3）中温（170℃）の油に（2）をスプーンですくって入れ、カラリと揚げる。
（4）器に盛り、レモン・塩を添える。
(１人分あたり)
- たんぱく質...6.5g
- 脂質...37.9g
- 炭水化物...21.2g
- ナトリウム...69mg
- コレステロール...86mg
- 食物繊維...2.4g
- カルシウム...113mg
- 鉄...0.7mg
- ビタミンA...54μg
- ビタミンB1...0.08mg
- ビタミンB2...0.10mg
- ナイアシン...0.7mg
- ビタミンC...28mg
家庭に常備している、たまねぎとじゃがいもを使ったかき揚げです。桜えびを加えると、旨味と風味が増し、カルシウムを手軽に摂取できます。
