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おやつ

フルーツサンド

5 つくったよ
調理時間
20分
材料費
約870円
塩分
1.5g
カロリー
880kcal

(全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(作りやすい分量)

コープス 熟成ロイヤル サンドイッチ用(10枚切)…4枚

デコポン…1/3コ
キウィフルーツ…1コ
いちご…6コ

〈ホイップクリーム〉
生クリーム…1/2カップ
砂糖…大さじ1

つくり方

(1)デコポンは皮を除き、実を取りだす。キウィは縦四等分のくし形に切る。

(2)生クリームに砂糖を加え、固めに泡立て〈ホイップクリーム〉を作る。

(3)パン4枚の片面に(2)を厚く塗る。キウィ・いちご・デコポンの順に並べたものを2枚作り、残りの2枚ではさむ。

(4)耳を切り落として縦三等分にし、断面を上にして器に盛る。

栄養

(全量あたり)
  • たんぱく質...14.6g
  • 脂質...50.2g
  • 炭水化物...94.0g
  • ナトリウム...580mg
  • コレステロール...120mg
  • 食物繊維...6.0g
  • カルシウム...138mg
  • 鉄...1.3mg
  • ビタミンA...429μg
  • ビタミンB1...0.23mg
  • ビタミンB2...0.20mg
  • ナイアシン...2.2mg
  • ビタミンC...153mg

食で健康づくり

果物のフレッシュさが引き立つサンドイッチです。きれいな断面を作るには、冷蔵庫でしばらく休ませてからカットします。包丁をお湯でさっと温めて使うと、きれいに切ることができます。

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