しいたけの鮭マヨ焼き
調理時間： 10分
材料費： 約300円
塩分： 0.4g （１人分あたり）
カロリー： 160kcal （１人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
生しいたけ…6コ
〈A〉
焼き鮭あらほぐし…大さじ3
マヨネーズ…大さじ3
青ねぎ（小口切り）…1本分
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）しいたけは傘と軸に分け、軸をみじん切りにし〈A〉と混ぜ合わせる。
（2）しいたけに（1）をのせてオーブントースター用の天板に並べ、オーブントースターで6～7分焼く（1200W230℃予熱なしの場合）。
（3）器に（2）を盛り付け、青ねぎをのせる。
栄養（１人分あたり）
- カロリー...160kcal
- 塩分...0.4g
- たんぱく質...5.4g
- 脂質...14.3g
- 炭水化物...4.0g
- ナトリウム...140mg
- コレステロール...21mg
- 食物繊維...2.3g
- カルシウム...6mg
- 鉄...0.3mg
- ビタミンA...8μg
- ビタミンB1...0.09mg
- ビタミンB2...0.15mg
- ナイアシン...2.7mg
- ビタミンC...1mg
食で健康づくり
しいたけの栄養素や旨み成分を逃さないように水洗いはせず、ペーパータオルで汚れを優しく拭きとるようにしましょう。しいたけには傘・軸・石づきの部分があり、傘と軸は柔らかく食べられます。石づきは固いので取り除きますが、干してだしをとるのに適しています。
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