じゃがいもの酢の物
調理時間: 15分
材料費: 約120円
塩分: 0.5g (1人分あたり)
カロリー: 57kcal (1人分あたり)
※調理時間は冷ます時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(2人分)
メークイン…1コ
洋にんじん…20g
みつば…1束
〈合わせ酢〉
酢…大さじ1と1/2
砂糖…大さじ1/2
うす口しょうゆ…小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)メークイン・にんじんはせん切りにする。さっとゆでてザルに上げ、水気をきる。みつばもさっとゆで、水気を絞り、4cmに切る。
(2)〈合わせ酢〉の材料を混ぜ合わせ、メークイン・にんじんを和え、冷ます。
(3)みつばを加え混ぜ、器に盛る。
栄養(1人分あたり)
- カロリー...57kcal
- 塩分...0.5g
- たんぱく質...1.2g
- 脂質...0.1g
- 炭水化物...12.9g
- ナトリウム...190mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...1.2g
- カルシウム...8mg
- 鉄...0.3mg
- ビタミンA...78μg
- ビタミンB1...0.06mg
- ビタミンB2...0.03mg
- ナイアシン...0.8mg
- ビタミンC...19mg
食で健康づくり
じゃがいものビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特長です。せん切りにしてさっとゆでると、シャキシャキした食感が楽しめます。みつばは食べる直前に和えると、色がきれいに仕上がります。
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