じゃがいもの酢の物

調理時間: 15分

材料費: 約120円

塩分: 0.5g (1人分あたり)

カロリー: 57kcal (1人分あたり)

※調理時間は冷ます時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

メークイン…1コ
洋にんじん…20g
みつば…1束

〈合わせ酢〉
酢…大さじ1と1/2
砂糖…大さじ1/2
うす口しょうゆ…小さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)メークイン・にんじんはせん切りにする。さっとゆでてザルに上げ、水気をきる。みつばもさっとゆで、水気を絞り、4cmに切る。

(2)〈合わせ酢〉の材料を混ぜ合わせ、メークイン・にんじんを和え、冷ます。

(3)みつばを加え混ぜ、器に盛る。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...57kcal
  • 塩分...0.5g
  • たんぱく質...1.2g
  • 脂質...0.1g
  • 炭水化物...12.9g
  • ナトリウム...190mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...1.2g
  • カルシウム...8mg
  • 鉄...0.3mg
  • ビタミンA...78μg
  • ビタミンB1...0.06mg
  • ビタミンB2...0.03mg
  • ナイアシン...0.8mg
  • ビタミンC...19mg

食で健康づくり

じゃがいものビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特長です。せん切りにしてさっとゆでると、シャキシャキした食感が楽しめます。みつばは食べる直前に和えると、色がきれいに仕上がります。

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