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魚料理

  • 15分以内
  • ~500円以下

たこのカルパッチョ

6 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約350円
塩分
0.5g
カロリー
63kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

ゆであげ真だこ…60g
ベビーリーフ…1袋
サルサソース…1/2カップ
オリーブ油…小さじ1

つくり方

(1)たこは薄くそぎ切りにする。

(2)器にベビーリーフ・(1)を盛り、サルサソース・オリーブ油をかける。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...7.1g
  • 脂質...2.3g
  • 炭水化物...3.6g
  • ナトリウム...180mg
  • コレステロール...45mg
  • 食物繊維...0.9g
  • カルシウム...25mg
  • 鉄...0.4mg
  • ビタミンA...41μg
  • ビタミンB1...0.04mg
  • ビタミンB2...0.04mg
  • ナイアシン...0.8mg
  • ビタミンC...15mg

食で健康づくり

火を使わずに作れるので、夏におすすめの一品です。サルサソースはたこ以外にも、まぐろや鯛などの魚貝に合わせるとおいしく味わえます。

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