フルーツあんみつ
調理時間： 10分
材料費： 約240円
塩分： 0.1g （１人分あたり）
カロリー： 160kcal （１人分あたり）
※調理時間は固める時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（2人分）
フルーツ缶
（みかん・パイン・黄桃など）…適量
ゆであずき缶…大さじ2
寒天の粉…1/2袋
水…1カップ
〈シロップ〉
缶汁…大さじ4
砂糖…大さじ3
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）鍋に水・寒天の粉を入れて火にかけ、混ぜながら沸騰後約3分煮る。容器に流し冷やし固める。
（2）缶汁と砂糖をよく混ぜて〈シロップ〉を作る。
（3）（1）をサイコロ状に切り、フルーツ・ゆであずきと共に器に盛り、〈シロップ〉をかける。
栄養（１人分あたり）
- カロリー...160kcal
- 塩分...0.1g
- たんぱく質...1.3g
- 脂質...0.2g
- 炭水化物...39.8g
- ナトリウム...29mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...1.2g
- カルシウム...8mg
- 鉄...0.5mg
- ビタミンA...7μg
- ビタミンB1...0.04mg
- ビタミンB2...0.02mg
- ナイアシン...0.3mg
- ビタミンC...9mg
食で健康づくり
寒天は食物繊維を豊富に含む低カロリーな食品です。30～40度で固まり、一度固まると溶けにくいのが特長です。季節のフルーツも盛り合わせて楽しみましょう。
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