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軽食

  • 15分以内
  • ~500円以下

ポテトサラダドッグ

1 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約230円
塩分
1.0g
カロリー
240kcal

(1本分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2本分)

ホットロール…2本

じゃがいも…小1コ
ウインナー…2本
コーン(缶)…大さじ1

マヨネーズ…大さじ1
酢…小さじ1/2
塩・こしょう…各少々

リーフレタス…2枚
ミニトマト…2コ

つくり方

(1)じゃがいもは皮つきのままラップに包んで、電子レンジ(500w)で2~3分加熱して皮をむきつぶす。

(2)1cmに切ったウインナー ・コーンをフライパンで軽く炒める。

(3)(1)に(2)・マヨネーズ・酢・塩・こしょうを加え混ぜる。

(4)パンにレタスを敷き、(3)をはさみミニトマトをのせる。

栄養

(1本分あたり)
  • たんぱく質...6.7g
  • 脂質...11.1g
  • 炭水化物...29.6g
  • ナトリウム...410mg
  • コレステロール...14mg
  • 食物繊維...1.9g
  • カルシウム...24mg
  • 鉄...1.0mg
  • ビタミンA...24μg
  • ビタミンB1...0.14mg
  • ビタミンB2...0.09mg
  • ナイアシン...1.7mg
  • ビタミンC...24mg

食で健康づくり

じゃがいものビタミンCはでんぷんにガードされているので加熱による損失が少ないです。パンはお好みでオーブントースターで軽く焼いて下さい。

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