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おやつ

  • ~500円以下

フルーツゼリー

15 つくったよ
調理時間
20分
材料費
約490円

(冷やし固める時間を除く)

塩分
0.1g
カロリー
360kcal

(全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(流し箱(13×14×4cm)1箱分)

巨峰(種なし)…12粒
キウイ…1コ

バナナ…1本
レモン汁…小さじ1

水…1と1/2カップ
砂糖…大さじ3
寒天の粉…1/2袋(2g)

レモン汁…小さじ2

つくり方

(1)巨峰は皮をむき、キウイは半月切りにする。バナナは輪切りにし、レモン汁をかける。

(2)鍋に水・砂糖・寒天の粉を入れて、混ぜながら火にかけ、沸騰後、約3分煮て火を止めレモン汁を加える。

(3)流し箱に(1)を入れ、(2)を注ぎ込み、冷やし固める。

栄養

(全量あたり)
  • たんぱく質...3.0g
  • 脂質...0.5g
  • 炭水化物...94.7g
  • ナトリウム...20mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...4.3g
  • カルシウム...45mg
  • 鉄...0.8mg
  • ビタミンA...15μg
  • ビタミンB1...0.14mg
  • ビタミンB2...0.09mg
  • ナイアシン...1.4mg
  • ビタミンC...88mg

食で健康づくり

巨峰はさっと熱湯につけて水にとると、皮がむきやすくなります。カップに入れたり、ラップでキャンディ包みにして固めると、お弁当や行楽にも適しています。

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