チョレギサラダ

韓国のりとごま油の風味がきいたサラダ。夏のスタミナ料理とも好相性のさっぱりメニューです。

調理時間： 5分

材料費：約175円

塩分： 0.4064g （１人分あたり）

カロリー： 64kcal （１人分あたり）

※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。

材料（2人分）

レタス…1/4玉
きゅうり…1本
かいわれ大根…1/2パック

韓国のり…4枚
鷹の爪（小口切り）…1/2本

〈ドレッシング〉
ごま油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
酢…小さじ1
砂糖…小さじ1/2
鶏がらスープ…小さじ1/4
にんにく（すりおろす）…小さじ1/5
いりごま（白）…小さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

（1）レタスはひと口大にちぎる。きゅうりはめん棒などでたたいてからひと口大に切る。かいわれは半分に切る。

（2）ボールに〈ドレッシング〉を作る。

（3）（1）の野菜・ちぎった韓国のり・鷹の爪・〈ドレッシング〉を混ぜる。

韓国の焼肉料理と一緒に食べることの多いサラダです。きゅうり・レタスなど「その他の野菜」は1人1日230gをめやすに摂りましょう。ドレッシングは食べる直前に和えましょう。

海鮮チヂミ

豚肉ときのこの酸味スープ

レタスとお豆のサラダ

レタスと豆腐のサラダ

レタスまるごとレンジ蒸し

カリカリベーコンのサラダ

れんこんの甘酢きんぴら

れんこんチップのサラダ

すべてのレシピを見る

スマートフォンでレシピをチェック！
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。