野菜のレモン醤油漬け

調理時間: 20分

材料費: 約295円

塩分: 2g (1人分あたり)

カロリー: 74kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

だいこん…5センチ
にんじん…4センチ
塩…小さじ1/2

新ごぼう…1本
かぼちゃ…5センチ角
ブロッコリー…2~3房
レモン…1/4コ

〈A〉
しょうゆ…大さじ2
みりん…大さじ2
砂糖…小さじ1
レモン汁…大さじ1と1/2~2

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)だいこん・にんじんは1センチ角の棒状に切る。塩をまぶして約15分置き、水気を絞る。

(2)ごぼうは4センチ長さの斜め切り、かぼちゃは5ミリ厚さ、ブロッコリーは小さく切る。ごぼう・かぼちゃ・ブロッコリーの順に歯ごたえを残してゆで、ゆで上がったら粗熱をとる。レモン1/4コはいちょう切りにする。

(3)〈A〉の調味料を合わせ、(1)・(2)をジッパー付きポリ袋などに入れ、袋の空気をしっかり抜き、密封して30分以上漬ける。時々裏返すと早く漬かる。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...74kcal
  • 塩分...2g

食で健康づくり

〈A〉は根菜を中心とした約500gの野菜に対する調味料です。お好みの野菜でどうぞ。

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