トマトと大葉のツナサラダ
調理時間： 10分
材料費： 約320円
塩分： 0.8g （1人分あたり）
カロリー： 140kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 洋風
料理区分： 副菜
材料（2人分）
トマト…1コ
ツナ缶（油漬け）…1缶
〈ドレッシング〉
砂糖…小さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
酢…小さじ2
ごま油…小さじ1
大葉…5枚
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）トマトは8等分のくし形にし、半分に切る。ツナ缶は油をきる。大葉はせん切りにする。
（2）〈ドレッシング〉の材料を混ぜ合わせ、トマト・ツナと和える。
（3）器に盛り、大葉をのせる。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...140kcal
- 塩分...0.8g
- たんぱく質...7.2g
- 脂質...9.7g
- 炭水化物...5.5g
- ナトリウム...290mg
- コレステロール...11mg
- 食物繊維...1.1g
- カルシウム...13mg
- 鉄...0.5mg
- ビタミンA...59μg
- ビタミンB1...0.06mg
- ビタミンB2...0.04mg
- ナイアシン...3.8mg
- ビタミンC...14mg
食で健康づくり
シンプルな材料で手軽にできるサラダです。ごま油とツナのコクと、大葉のさわやかな風味がトマトとよく合い、食べやすい一品です。
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