にんじん肉絲
調理時間： 20分
材料費： 約640円
塩分： 1.4g （1人前あたり）
カロリー： 240kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
牛肉かた切りおとし…120g
酒…小さじ1
しょうゆ…小さじ1
片栗粉…小さじ1
サラダ油…小さじ1
にんじん…1本
ピーマン…1コ
しょうが…1かけ
豆板醤…小さじ1/2
サラダ油…小さじ3
〈合わせ調味料〉
水…大さじ2
酒…大さじ1
オイスターソース…小さじ2
しょうゆ…小さじ1
片栗粉…小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）〈合わせ調味料〉を混ぜ合わせる。
（2）牛肉は細切りにし、下味をつける。にんじん・ピーマンは同じ長さの細切りにする。しょうがはみじん切りにする。
（3）フライパンに油小さじ1を熱し、にんじんを先に炒めてピーマンは後から加え、色よく炒め、取り出す。
（4）フライパンに油小さじ2をたし、しょうが・豆板醤を炒めて香りを出し、牛肉を加え炒める。（3）を戻し入れ、〈合わせ調味料〉を加え、とろみがつくまで炒める。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...240kcal
- 塩分...1.4g
食で健康づくり
にんじんに含まれるβ-カロテンは脂溶性なので油と一緒に摂ると吸収がよくなります。野菜の歯ごたえを残して仕上げ、よくかんで食べることも心がけましょう。
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