実えんどう入りチキンカレー
ルーを使わなくてもカレー粉と身近な調味料を合わせれば本格的なヘルシーカレーができます。
- 40分
- 約1130円
- 1.9g
- 630kcal
(1人前あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません

(4人分)
とり肉もも…1枚
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
小麦粉…大さじ1と1/2
たまねぎ(大)…2コ
実えんどう(さや付き)…1袋
パプリカ(赤)…1/2コ
にんにく…2かけ
バター(サラダ油)…40g
カレー粉…大さじ1と1/2~
小麦粉…大さじ2
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水…4カップ
ケチャップ…大さじ2
ウスターソース…大さじ1
チキンコンソメ…1コ
ご飯…4皿分