モロヘイヤのツナマヨ和え
ツナ＆たまねぎで独特のクセを消して食べやすく。栄養いっぱいのモロヘイヤで夏の体に活力を！
調理時間： 10分
材料費： 約550円
塩分： 0.6g （1人前あたり）
カロリー： 130kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・モロヘイヤ…2袋
・たまねぎ…1/2コ
・ツナ油漬け…1缶（80g）
・マヨネーズ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
・こしょう…少々
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) モロヘイヤは茎の固い所は除いてゆでて、水にとらずに広げて冷まし（丘あげ）、3cm長さに切る。たまねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。
(2) ボウルにツナと調味料を混ぜ、(1)を加えて和え、器に盛る。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...130kcal
- 塩分...0.6g
食で健康づくり
モロヘイヤ100gにはカルシウムが約260mg含まれています。
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