ミニトマトときゅうりのもみこみサラダ
調理時間： 5分
材料費： 約400円
塩分： 1.2g （1人分あたり）
カロリー： 71kcal （1人分あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
ジャンル： 洋風
料理区分： 副菜
材料（2人分）
ミニトマト…6コ
きゅうり…1本
しらす干し…20g
かつおパック…1袋
ぽん酢…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）ミニトマトは半分に切る。きゅうりは半分に折りポリ袋に入れ、麺棒などでたたいてひと口大にする。
（2）（1）の袋にかつお・ぽん酢・ごま油を入れ、もむ。
（3）（2）にミニトマト・しらすを加え、和える。
栄養（1人分あたり）
- カロリー...71kcal
- 塩分...1.2g
- たんぱく質...6.1g
- 脂質...3.5g
- 炭水化物...5.0g
- ナトリウム...470mg
- コレステロール...41mg
- 食物繊維...1.1g
- カルシウム...72mg
- 鉄...0.6mg
- ビタミンA...70μg
- ビタミンB1...0.07mg
- ビタミンB2...0.06mg
- ナイアシン...1.6mg
- ビタミンC...22mg
食で健康づくり
時間がない時もすぐに作れるサラダです。きゅうりはたたいてから調味料をもみこむと、短時間で味がしみます。ぽん酢を使うことで簡単に味が決まります。
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