牛肉のひと口カツ

切り落とし肉を使って経済的に作りましょう、マスタード風味の食べやすいお手軽洋食。

調理時間: 30分

材料費: 約1200円

塩分: 1.2g (1人前あたり)

カロリー: 380kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・牛肉切り落とし…300g
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・粒マスタード…小さじ2
・小麦粉…大さじ2
・たまご…1コ
・パン粉…1カップ
・揚げ油
・レタス…1/2コ
・トマト…1コ
・大葉…5枚
・とんかつソース…適宜
・粒マスタード…適宜

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) 牛肉は広げて塩・こしょうをし、粒マスタードをぬる。8等分に分けて、手のひらで”小さいカツ”の形に軽く握りかためる。

(2) (1)に小麦粉・溶きたまご・パン粉の順につけ、中温の油でカラリと揚げる。

(3) レタス・大葉はせん切り、トマトはくし形に切り(2)に添える。好みでとんかつソース・粒マスタードを添える。

<献立例>

●青菜のごま和え

●なすの赤だし

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...380kcal
  • 塩分...1.2g

食で健康づくり

牛肉は鉄分を多く含む良質のたんぱく源。ビタミンCを含む野菜と組み合わせると鉄分の吸収がよくなります。

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。