ゆできゃべつのサラダ

材料をゆでてドレッシングをかけるだけ、これなら簡単にバランスよくできちゃう。

調理時間: 20分

材料費: 約400円

塩分: 1.1g (1人前あたり)

カロリー: 190kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・きゃべつ…200g
・にんじん…30g
・アスパラガス…1束
・あらびきソーセージ…4本
・ごまドレッシング…大さじ4

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) きゃべつは5センチ角、にんじんはうす切り、アスパラは根元の硬いところの皮をむいて5センチ長さの斜め切りにする。

(2) ソーセージをゆでてとりだし、斜め半分に切る。次に野菜をゆでる。

(3) 器に(2)を盛り、ドレッシングを添える。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...190kcal
  • 塩分...1.1g

食で健康づくり

野菜は1日350gとるのが理想とされています。朝・昼・夕食に野菜料理を1皿以上食べましょう。

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