いかとたくあんのごま和え
しょうがの風味がきいてすっきりした味、ご飯にも酒肴にもおすすめの変わり小鉢。
調理時間： 15分
材料費： 約250円
塩分： 0.9g （1人前あたり）
カロリー： 60kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・するめいか…1尾
・しょうゆ…小さじ1
・たくあん…50g
・しょうが…1かけ
・ごま油…小さじ1
・白いりごま…小さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) いかはワタを除き皮をむく。胴はうすい輪切り、足は食べやすく切り、サッとゆでる。熱いうちにしょうゆをふる。
(2) たくあんはうすい輪切りにし、しょうがはせん切りにする。それぞれをサッと水にくぐらせて水気をよくきる。
(3) (1)・(2)をボウルに入れてごま油で和え、器に盛ってごまをふる。
※「寒干したくあん」を使うとおいしく仕上がりますよ。お試しください。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...60kcal
- 塩分...0.9g
食で健康づくり
いかには血中コレステロールを下げるタウリンを多く含みます。脂質は少ない低カロリーの食材です。
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