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野菜料理

  • ~500円以下

青菜とわかめの炒め物

カルシウムたっぷりの素材を使って、ヘルシーで食べやすい朝食メニュー。

8 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約400円
塩分
1.5g
カロリー
80kcal

(1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

・青菜(こまつ菜)…1束
・カットわかめ…大さじ2
・ちりめんじゃこ…30g
・ごま油…大さじ1
・<冷凍>コーン…100g
・しょうゆ…小さじ1

つくり方

(1) 青菜は3センチ長さに切る。わかめはもどす。

(2) フライパンを熱し、ごま油を入れ、ちりめんじゃこを焦がさないように弱火でカリカリになるまでよく炒める。

(3) (2)にコーンを加えて炒め、青菜も加えて炒める。

最後にわかめを加えて軽く炒め合わせ、しょうゆをふり入れ、ひと混ぜする。

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