大豆ひじきご飯
うす味で食べやすくヘルシー、素朴な味わいの炊き込みごはん。
調理時間： 50分
材料費： 約400円
塩分： 1.5g （1人前あたり）
カロリー： 390kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（4人分）
・米…2カップ
・水…1カップ
・だし昆布…8センチ
・塩…小さじ1/3
・煮汁＋水…1と1/3カップ
・大豆ドライパック…1/2缶(70g)
・ひじき…10g
・にんじん…30g
・うすあげ…1枚
・だし…1カップ
・酒…大さじ3
・砂糖…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1と1/2
・いりごま(白)…大さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1) 米は洗って1カップの水に昆布といっしょにつける。30分～1時間で昆布を取り出す。
(2) ひじきはもどしておく。にんじんは小さめの短冊、うすあげは細切りにする。
(3) 鍋にだしと酒・砂糖・しょうゆを合わせ、大豆・もどしたひじき・うすあげ・にんじんを入れ、10分煮てザルにとり、煮汁と具に分ける。
(4) 炊飯器に(1)の米と水、(3)の具と、煮汁に水を加えて1と1/3カップにしたものを加え、塩を入れて普通に炊く。
(5) (4)を器に盛り、いりごまをきざんでふりかける。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...390kcal
- 塩分...1.5g
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