フルーツ水ようかん

調理時間: 20分

材料費: 約890円

塩分: 0.0g (全量あたり)

カロリー: 310kcal (全量あたり)

※調理時間は冷やし固める時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。

ジャンル: 和風

料理区分: デザート

材料(流し箱(14×10.5×4cm)1箱分)

いちご…1/2パック
しらぬい…1/2コ

粉寒天…2g
水…1カップ
こしあん…150g

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)いちごは縦半分に切り断面を下にして、流し箱に入れる。しらぬいは薄皮をむき、2~3つにちぎる。

(2)鍋に水・粉寒天を入れ混ぜながら煮る。沸騰後、弱火で2~3分煮る。あんを少しずつ加え、なめらかになるまで混ぜる。中火にし、混ぜながらふつふつするまで煮る。

(3)火から下ろし混ぜながら粗熱をとり、しらぬいを加え、ひと混ぜする。(1)の流し箱に入れて、平らにし冷やし固める。

栄養(全量あたり)

  • カロリー...310kcal
  • 塩分...0.0g
  • たんぱく質...16.5g
  • 脂質...1.2g
  • 炭水化物...64.1g
  • ナトリウム...8mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...14.0g
  • カルシウム...140mg
  • 鉄...4.8mg
  • ビタミンA...28μg
  • ビタミンB1...0.15mg
  • ビタミンB2...0.13mg
  • ナイアシン...0.9mg
  • ビタミンC...120mg

食で健康づくり

甘酸っぱい果物の酸味とあんこの甘さがよく合い、お好みの果物でアレンジも楽しめます。果物の水分をよくふきとってから使用するのがポイントです。また、寒天は約40℃で固まり始めるので、粗熱をとりすぎないように注意しましょう。

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