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おやつ

  • 2人分300円

パイナップルラッシー

0 つくったよ
調理時間
5分
材料費
約220円
塩分
0.1g
カロリー
110kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

プレーンヨーグルト…1カップ
牛乳…1カップ
パイナップルスライス(缶)…4枚
パイナップルのシロップ…大さじ3

氷…適量
ミント…適宜

つくり方

(1)パイナップルは4つに切る。

(2)(1)・ヨーグルト・牛乳・シロップをミキサーにかける。

(3)グラスに氷を入れ(2)を注ぐ。お好みでミントを飾る。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...3.8g
  • 脂質...3.6g
  • 炭水化物...14.5g
  • ナトリウム...47mg
  • コレステロール...12mg
  • 食物繊維...0.2g
  • カルシウム...123mg
  • 鉄...0.1mg
  • ビタミンA...37μg
  • ビタミンB1...0.07mg
  • ビタミンB2...0.16mg
  • ナイアシン...0.2mg
  • ビタミンC...4mg

食で健康づくり

ラッシーはヨーグルトをベースにしたインドの飲み物で、カレーを食べた後に飲むとさっぱりとしていてお口直しにぴったりです。パイナップルにはビタミンB1やクエン酸、食物繊維が多く含まれています。普段の料理に積極的に取り入れましょう。

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