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おやつ

  • 2人分300円

クリームソーダ

2 つくったよ
調理時間
5分
材料費
約140円
塩分
0.1g
カロリー
130kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

CO・OP ただの炭酸水…1と1/4カップ
ブルーベリージャム…大さじ2

バニラアイスクリーム…100g
氷…適量
レモン(くし形)…2切

ミント…適宜

つくり方

(1)グラスにジャムを入れ、炭酸水を注ぎ、軽く混ぜる。

(2)(1)に氷・アイスクリームを浮かべ、レモンをのせる。あればミントを飾る。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...2.2g
  • 脂質...4.1g
  • 炭水化物...21.9g
  • ナトリウム...56mg
  • コレステロール...27mg
  • 食物繊維...1.5g
  • カルシウム...80mg
  • 鉄...0.1mg
  • ビタミンA...23μg
  • ビタミンB1...0.04mg
  • ビタミンB2...0.11mg
  • ナイアシン...0.2mg
  • ビタミンC...13mg

食で健康づくり

「CO・OPただの炭酸水」には味がついていないので、ジャムの種類を変えたり、好みのシロップを加えたりしてアレンジを楽しめます。大人向けには、リキュールを少々加えるといいでしょう。

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