つくり方

・長芋ほうれん草の巾着

1）長いもはすりおろす。ほうれん草はゆでて4cmに切る。

（2）（1）をうすあげに詰める。

（1コ分あたり 塩分　0ｇ　カロリー 75ｋcal）

・うどん巾着

（1）うどんをうすあげに詰める。

（1コ分あたり 塩分　0.1ｇ　カロリー 85ｋcal）

・お宝巾着

（1）にんじん・ごぼう・れんこんは粗みじんに切り、電子レンジ（500W）で1分半加熱して冷ます。

（2）ミンチに塩・酒を加えて練り、しょうがと（1）を混ぜ、ぎんなんと一緒にうすあげに詰める。

（1コ分あたり 塩分　0.1ｇ　カロリー 110ｋcal）

・きのこチーズ巾着

（1）しめじはほぐし、えのきは半分に切る。電子レンジ（500W）で1～2分加熱して冷ます。チーズは4等分にする。

（2）（1）をうすあげに詰める。

（1コ分あたり 塩分　0.3ｇ　カロリー 84ｋcal）