めんたいポテト餃子
- 20分
- 約520円
- 0.7g
- 190kcal
(5コ分あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません

(25コ分)
餃子の皮…25枚
辛子明太子…2本
マヨネーズ…大さじ1
こしょう…少々
じゃがいも…2コ
枝豆(冷凍・さや付)…100g
サラダ油(焼き用)…大さじ1
(1)じゃがいもはゆでてつぶす。枝豆はさやから出す。
(2)薄皮を除いた明太子・マヨネーズ・こしょうを合わせ、(1)を加え混ぜる。
(3)餃子の皮で(2)を棒状に包む。
(4)フライパンに油を熱し(3)を焼く。
(5コ分あたり)
- たんぱく質...7.5g
- 脂質...6.0g
- 炭水化物...25.9g
- ナトリウム...260mg
- コレステロール...34mg
- 食物繊維...2.3g
- カルシウム...20mg
- 鉄...0.9mg
- ビタミンA...8μg
- ビタミンB1...0.14mg
- ビタミンB2...0.08mg
- ナイアシン...3.2mg
- ビタミンC...28mg
具にチーズやコーンを入れて、おつまみ感覚でアレンジを楽しんでください。