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軽食

  • 15分以内
  • ~500円以下

チーズパイン餃子

1 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約210円
塩分
0.2g
カロリー
300kcal

(5コ分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(10コ分)

餃子の皮(大判)…10枚

クリームチーズ…50g
パイン缶(スライス)…2枚
レーズン…適量

サラダ油(焼き用)…大さじ1

つくり方

(1)パインは1枚を5等分に切る。

(2)餃子の皮に、パイン・クリームチーズ・3~4粒のレーズンをのせ、フチに缶汁(水)をつけて半分に折って包む。

(3)フライパンに油を熱し、中火~弱火でフチを押さえながら両面を色よく焼く。

栄養

(5コ分あたり)
  • たんぱく質...5.7g
  • 脂質...14.8g
  • 炭水化物...35.2g
  • ナトリウム...70mg
  • コレステロール...25mg
  • 食物繊維...1.3g
  • カルシウム...31mg
  • 鉄...0.6mg
  • ビタミンA...63μg
  • ビタミンB1...0.07mg
  • ビタミンB2...0.08mg
  • ナイアシン...0.4mg
  • ビタミンC...3mg

食で健康づくり

包む時は、中の空気を抜くようにして、皮の周りを押さえてしっかりくっつけます。ふちを押さえながら焼きましょう。 おやつ感覚の餃子です。「チーズ+チョコスプレー」・「バナナ+あん」・「あん+ナッツ類+ごま油」などいろいろな組合せで楽しみましょう。

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