カレーピクルス
調理時間: 15分
材料費: 約680円
塩分: 6.1g (全量あたり)
カロリー: 520kcal (全量あたり)
※調理時間は漬ける時間を除く ※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(作りやすい分量)
なんきん…100g
たまねぎ…1コ
きゅうり…2本
セロリ…1本
ミニトマト…8コ
〈ピクルス液〉
カレー粉…小さじ1/2
塩…小さじ1と1/4
りんご酢(または酢)…1カップ
砂糖…大さじ4
白ワイン(または水)
…1/2カップ
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)なんきんは、7~8mm厚さのひと口大に切る。たまねぎもひと口大、きゅうり・セロリは斜め切りにする。
(2)鍋にカレー粉・塩を入れ、軽くから煎りし、酢・砂糖・ワインを加え煮立て〈ピクルス液〉を作る。
(3)(2)になんきんを入れ、2~3分煮る。残りの野菜を加え、ひと混ぜして、火を止める。
(4)粗熱がとれたら保存瓶に入れる。
※2時間後から食べられます。
冷蔵庫で約10日を目安に保存できます。
栄養(全量あたり)
- カロリー...520kcal
- 塩分...6.1g
- たんぱく質...7.0g
- 脂質...0.9g
- 炭水化物...101.7g
- ナトリウム...2410mg
- コレステロール...2mg
- 食物繊維...10.1.g
- カルシウム...135mg
- 鉄...2.4mg
- ビタミンA...431μg
- ビタミンB1...0.26mg
- ビタミンB2...0.22mg
- ナイアシン...3.4mg
- ビタミンC...105mg
食で健康づくり
ピクルス液に漬けて2時間後から食べられます。冷蔵庫で約10日間を目安に保存できます。刻んでマヨネーズやドレッシングに混ぜて、肉や魚の<ソース>にも利用しましょう。
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