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軽食

  • 15分以内

しゃっきりごぼうと新じゃがのおやき

味付けいらずで簡単うれしい♪コープスのサラダベースしゃっきりごぼうを活用したアイデアメニューです。

24 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約300円
塩分
0g
カロリー
37kcal

(1枚あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(10枚分)

コープスしゃっきりごぼう...1袋
新じゃがいも...1コ
ピーマン...2コ
小麦粉...大さじ2

サラダ油...大さじ1

つくり方

(1)じゃがいもはすりおろし、ピーマンは細切りにする。

(2)しゃっきりごぼう・(1)・小麦粉を混ぜ合わせる。

(3)フライパンに油を熱し、(2)を丸くこんがりと両面を焼く。

栄養

(1枚あたり)
  • たんぱく質...0.6g
  • 脂質...1.2g
  • 炭水化物...5.9g
  • ナトリウム...3mg
  • コレステロール...0mg
  • 食物繊維...1.1g
  • カルシウム...8mg
  • 鉄...0.1mg
  • ビタミンA...2μg
  • ビタミンB1...0.02mg
  • ビタミンB2...0.01mg
  • ナイアシン...0.2mg
  • ビタミンC...8mg

食で健康づくり

こんがりと焼き色が付くまで両面をカリッと焼きましょう。 ごぼうには豊富な食物繊維が含まれます。

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