しゃっきりごぼうと新じゃがのおやき
味付けいらずで簡単うれしい♪コープスのサラダベースしゃっきりごぼうを活用したアイデアメニューです。
24
- 15分
- 約300円
- 0ｇ
- 37kcal
(1枚あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
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(10枚分)
コープスしゃっきりごぼう...1袋
新じゃがいも...1コ
ピーマン...2コ
小麦粉...大さじ2
サラダ油...大さじ1
（1）じゃがいもはすりおろし、ピーマンは細切りにする。
（2）しゃっきりごぼう・（1）・小麦粉を混ぜ合わせる。
（3）フライパンに油を熱し、（2）を丸くこんがりと両面を焼く。
(1枚あたり)
- たんぱく質...0.6g
- 脂質...1.2g
- 炭水化物...5.9g
- ナトリウム...3mg
- コレステロール...0mg
- 食物繊維...1.1g
- カルシウム...8mg
- 鉄...0.1mg
- ビタミンA...2μg
- ビタミンB1...0.02mg
- ビタミンB2...0.01mg
- ナイアシン...0.2mg
- ビタミンC...8mg
こんがりと焼き色が付くまで両面をカリッと焼きましょう。 ごぼうには豊富な食物繊維が含まれます。
