材料(4人分)
鶏肉手羽先…4本
ごぼうてん…1袋
まるてん…1袋
だいこん…1/2本
にんじん…1本
じゃがいも…2コ
白ねぎ…1本
ブロッコリー…1/2株
ミニトマト…8~12コ
水…4カップ
チキンコンソメ…1コ
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
粒マスタード…適量
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)鶏肉はフライパンで両面に焼き色をつける。ごぼうてん・まるてんは半分に切る。だいこん・にんじんは乱切り、じゃがいもは大きめの一口大、白ねぎは切り目を入れながら5センチに切る。
(2)鍋に水・コンソメ・塩と(1)を加えて20~30分煮る。途中で小房に分けたブロッコリー・ヘタをとったミニトマトを加えて色よく煮る。
(3)こしょうで味を調えて器に盛り、粒マスタードを添える。
栄養(1人分あたり)
- カロリー...270kcal
- 塩分...1.7g
食で健康づくり
手羽先はコラーゲンを含み、骨から出るうまみもたっぷりです。薄味に仕上げてスープも一緒にいただきましょう。
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