ほうれん草とツナのポン酢かけ
調理時間: 10分
材料費: 約330円
塩分: 0.5g (1人前あたり)
カロリー: 75kcal (1人前あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(2人分)
ほうれん草…1袋
ツナ缶(油漬け)…小1/2缶
ぽん酢…大さじ1/2~
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)ほうれん草は沸騰したお湯に根元を立てるようにして入れ、その後全体を色よくゆでる。ゆで終わったら冷水にとり、水気を軽くしぼり、4センチ長さに切り器に盛る。
(2)ツナをほぐして(1)にのせ、ぽん酢をかける。
栄養(1人前あたり)
- カロリー...75kcal
- 塩分...0.5g
食で健康づくり
ぽん酢をかけて時間が経つと、ほうれん草の色が悪くなるので食べる直前にかけましょう。緑黄色野菜のほうれん草に含まれるβーカロテンは、油といっしょに摂ると吸収率がよくなります。
スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。