たこのスープパスタ

フライパン1個でスープを煮立て麺も具もゆでるエコ調理。夏に嬉しいあっさり風味のパスタです。

調理時間: 15分

材料費: 約400円

塩分: 0.8g (1人前あたり)

カロリー: 400kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

スパゲッティ(1.6mm)…150g
ボイルたこ…80g
たまねぎ…1/2コ
グリーンアスパラ…1/2束
にんにく…1かけ
鷹の爪(種を除く)…1/2本
オリーブ油…大さじ1

水…4カップ
チキンコンソメ…1/2コ
塩…小さじ1/6

粗びきこしょう…少々

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)たこ・たまねぎは薄切り、アスパラは斜め切り、にんにくはみじん切りにする。

(2)フライパンにたまねぎ・にんにく・鷹の爪を入れ、オリーブ油で炒める。

(3)(2)に水・チキンコンソメ・塩を加え、煮立ったらスパゲッティを半分に折って入れ煮る。約5分たったらアスパラを加え色よく煮て、さらに2分たったらたこを加える。器に盛り、こしょうをふる。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...400kcal
  • 塩分...0.8g

食で健康づくり

たこにはアミノ酸の一種、タウリンが豊富に含まれています。

このレシピに合う組み合わせ

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。