コープCooking > おやつ > その他のおやつ > ミックスキャロットゼリーのパフェ

おやつ

  • ~500円以下

ミックスキャロットゼリーのパフェ

1 つくったよ
調理時間
20分
材料費
約500円

(冷やし固める時間を除く)

塩分
0.2g
カロリー
200kcal

(1コ分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4コ分)

CO・OP ミックスキャロット…1カップ

〈A〉
水…1/2カップ
砂糖…大さじ2
寒天の粉…2g

レモン汁…大さじ1/2

キウィフルーツ…1/2コ
梨…1/2コ
オレンジ…1/2コ

プレーンヨーグルト…1/2カップ
砂糖…大さじ1/2

アイスクリーム(バニラ)…1コ
コーンフレーク…20g

つくり方

(1)小鍋に〈A〉を入れ、混ぜながら火にかける。沸騰後、弱火で約3分煮て火を止め、混ぜながらミックスキャロット・レモン汁を加える。粗熱をとり、流し箱に入れて冷やし固め、1.5cm角に切る。

(2)キウィは5mm幅のいちょう切り、梨はくし形に切る。オレンジは皮と種を除き小房に分ける。ヨーグルトに砂糖を加え混ぜる。

(3)グラスにコーンフレーク・ヨーグルト・ゼリー・ヨーグルトの順に入れ、アイスクリーム・果物を飾る。4コ作る。

栄養

(1コ分あたり)
  • たんぱく質...3.5g
  • 脂質...6.6g
  • 炭水化物...33.2g
  • ナトリウム...97mg
  • コレステロール...18mg
  • 食物繊維...1.2g
  • カルシウム...99mg
  • 鉄...0.2mg
  • ビタミンA...58μg
  • ビタミンB1...0.06mg
  • ビタミンB2...0.13mg
  • ナイアシン...0.2mg
  • ビタミンC...14mg

食で健康づくり

ミックスキャロットをゼリーにしたカラフルなパフェです。ヨーグルトやフルーツを組み合わせ、甘さを控えめにしているので、子どものおやつにおすすめです。親子で一緒にフルーツを切ったり、自由に盛り付けたりして、作る楽しさも味わってください。

関連するキーワード

コープこうべのフードプランは食の安全・安心を提供します

今週のアクセスランキング

コープCookingバックナンバー(パンフレットPDF)
おさえておきたい料理のき・ほ・ん
動画でチェック料理のポイント

RSSフィード

ページトップへ