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おやつ

  • ~500円以下

キウィフルーツサラダ

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調理時間
10分
材料費
約330円
塩分
0g
カロリー
110kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

ゴールドキウィフルーツ…1コ
グリーンキウィフルーツ…1/2コ
バナナ…1本
レッドシードレス(種なしぶどう)…50g
レモン汁…小さじ1

プレーンヨーグルト…1/4カップ
はちみつ…小さじ1

つくり方

(1)キウィは8mm厚さの半月切り、バナナは8mm厚さの輪切りにする。

(2)(1)・ぶどうにレモン汁をかける。

(3)ヨーグルト・はちみつを混ぜ合わせ、(2)を和える。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...2.1g
  • 脂質...1.0g
  • 炭水化物...26.0g
  • ナトリウム...14mg
  • コレステロール...3mg
  • 食物繊維...1.6g
  • カルシウム...48mg
  • 鉄...0.3mg
  • ビタミンA...58μg
  • ビタミンB1...0.05mg
  • ビタミンB2...0.07mg
  • ナイアシン...0.5mg
  • ビタミンC...79mg

食で健康づくり

甘みたっぷりのゴールドキウィと甘みと酸味のバランスの良いグリーンキウィを使ったフルーツサラダです。パンケーキなどに添えても美味しくいただけます。

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