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おやつ

  • 15分以内
  • ~500円以下

ロックチョコ

5 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約310円

(固める時間を除く)

塩分
0.6g
カロリー
1100kcal

(全量あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(16コ分)

CO・OP
ファミリーチョコレート…100g
フルーツグラノーラ…100g
種ぬきプルーン…5コ

つくり方

(1)チョコレートは小さく刻み、プルーンは6~7mm角に切る。

(2)チョコレートを湯せんにかけて溶かし、グラノーラ・プルーンを加え、混ぜ合わせる。

(3)クッキングシートを敷いたバットに(2)をスプーンですくい、直径4cmに丸く形を整える。お好みでグラノーラのかぼちゃの種、クランベリーなどをトッピングし、常温または冷蔵庫で固める。

栄養

(全量あたり)
  • たんぱく質...16.2g
  • 脂質...50.1g
  • 炭水化物...143.6g
  • ナトリウム...250mg
  • コレステロール...19mg
  • 食物繊維...15.8g
  • カルシウム...280mg
  • 鉄...12.8mg
  • ビタミンA...110μg
  • ビタミンB1...0.90mg
  • ビタミンB2...0.44mg
  • ナイアシン...9.5mg
  • ビタミンC...0mg

食で健康づくり

ファミリーチョコレートはマイルドな味のミルクチョコレートです。ひと口サイズを生かしてそのままパイシートに包んだり、刻んでクッキー生地に混ぜたりとアレンジを楽しみましょう。

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