みかんと水菜のサラダ

調理時間: 15分

材料費: 約225円

塩分: 0.7g (1人分あたり)

カロリー: 120kcal (1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(2人分)

ロースハム…2枚
みかん…1コ
みずな…1/2袋
たまねぎ…1/4コ

〈ドレッシング〉
オリーブ油…大さじ1
酢…小さじ2
塩…小さじ1/6
こしょう…少々

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)ハムは半分に切り細切りにする。みかんは小袋の上を包丁で切り、薄皮をむき2~3コにちぎる。むくときに出る果汁はドレッシングに加える。水菜は3~4センチに切り、たまねぎは薄切りにする。

(2)〈ドレッシング〉を作る。酢・塩はよく混ぜてから油を入れる。

(3)(1)に(2)を食べる直前に和える。

栄養(1人分あたり)

  • カロリー...120kcal
  • 塩分...0.7g

食で健康づくり

たまねぎは水にさらしてしっかり水気を取りましょう。たまねぎの辛味が強い場合は、塩でもんだ後に、水にさらすと、より食べやすくなります。彩りもよく短時間で作れるので朝食にもぴったりです。

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