たまねぎとわかめのごま酢みそ
調理時間： 10分
材料費： 約85円
塩分： 1.7g （1人前あたり）
カロリー： 73kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません。 ※材料費はレシピ作成時の価格です。
材料（2人分）
たまねぎ…1/2コ
塩…少々
カットわかめ…大さじ1
シーサラダ…2本
〈ごま酢みそ〉
みそ…大さじ1
砂糖…小さじ1
酢…小さじ2
すりごま（白）…大さじ1
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）たまねぎは繊維を断つ方向に5ミリ幅に切り、塩をふりラップをして透明になるまで電子レンジで加熱する（500Ｗで2～3分）。ラップは冷めてからはずす。
（2）カットわかめは水で戻す。シーサラダは長さを半分に切り、ほぐす。
（3）〈ごま酢みそ〉を混ぜ合わせ（1）・（2）を和える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...73kcal
- 塩分...1.7g
食で健康づくり
わかめはたっぷりの水で好みの固さに戻しましょう。しっかり水気を絞り、食べる直前に和えましょう。たまねぎの辛味は加熱すると少なくなり、甘味が出てきます。
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