チキンソテーバーべQ風味
身近な材料を合わせた手づくり簡単ソースが決め手。チキンの香ばしさにぴったりで食欲をそそります！
調理時間： 20分
材料費： 約1100円
塩分： 1.6g （1人前あたり）
カロリー： 410kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（4人分）
とり肉もも…2枚
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
小麦粉…大さじ1と1/2
油…大さじ1
＜バーべQソース＞
ケチャップ…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
はちみつ…大さじ1
酒…大さじ1
にんにく（すりおろし）…1かけ
皮付きナチュラルポテト（冷凍）…１袋
サラダ菜…4枚
トマト…1コ
パセリ…少々
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）とり肉は筋を取ってから1枚を半分に切り、厚みを均一にして、塩・こしょうをふる。〈バーベQソース〉を混ぜ合わせる。
（2）とり肉に小麦粉をまぶし、油を熱したフライパンで両面を色よく焼く。余分な油をふき取り、〈バーベQソース〉をからめる。
（3）オーブントースターで冷凍ポテトを焼く。トマトはくし形に切る。
（4）（2）を皿に盛り、ポテト・サラダ菜・トマト・パセリを添える。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...410kcal
- 塩分...1.6g
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