![](/recipe/photo/10264.jpg)
チキンソテーバーべQ風味
身近な材料を合わせた手づくり簡単ソースが決め手。チキンの香ばしさにぴったりで食欲をそそります!
調理時間: 20分
材料費: 約1100円
塩分: 1.6g (1人前あたり)
カロリー: 410kcal (1人前あたり)
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料(4人分)
とり肉もも…2枚
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
小麦粉…大さじ1と1/2
油…大さじ1
<バーべQソース>
ケチャップ…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
はちみつ…大さじ1
酒…大さじ1
にんにく(すりおろし)…1かけ
皮付きナチュラルポテト(冷凍)…1袋
サラダ菜…4枚
トマト…1コ
パセリ…少々
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
(1)とり肉は筋を取ってから1枚を半分に切り、厚みを均一にして、塩・こしょうをふる。〈バーベQソース〉を混ぜ合わせる。
(2)とり肉に小麦粉をまぶし、油を熱したフライパンで両面を色よく焼く。余分な油をふき取り、〈バーベQソース〉をからめる。
(3)オーブントースターで冷凍ポテトを焼く。トマトはくし形に切る。
(4)(2)を皿に盛り、ポテト・サラダ菜・トマト・パセリを添える。
栄養(1人前あたり)
- カロリー...410kcal
- 塩分...1.6g
スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。