モロヘイヤのスタミナ和え

ごま・にんにく・しょうがのタレでナムル風、夏の終わりには栄養をたっぷり取って。

調理時間: 15分

材料費: 約200円

塩分: 1g (1人前あたり)

カロリー: 55kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・モロヘイヤ…2束

<A>
・すりごま…大さじ4
・にんにく(すりおろし)…小さじ1/4
・しょうが(すりおろし)…小さじ1
・しょうゆ…大さじ1と1/2
・酒…大さじ1
・かつおパック…3g

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) モロヘイヤはゆでて、3センチ幅に切る。<たっぷりの湯でゆでる。><水気をしぼって、3センチに切る。>

(2) Aの材料を合わせ、(1)のモロヘイヤを軽く絞って和える。

(3) 器に盛り、かつおをかける。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...55kcal
  • 塩分...1g

同じカテゴリーのレシピ

すべてのレシピを見る

関連キーワードからレシピをさがす

スマートフォンでレシピをチェック!
Webサイトでは栄養情報も掲載しています。