ほうれん草とにんじんのピーナッツバター和え

栄養たっぷりの組み合わせ、忙しい朝のママの思いやりメニュー。

調理時間: 20分

材料費: 約250円

塩分: 0.7g (1人前あたり)

カロリー: 70kcal (1人前あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

・ほうれん草…1束
・しょうゆ…小さじ1/2
・にんじん…60g
・ピーナッツバター…大さじ2
・砂糖…小さじ3
・しょうゆ…小さじ2
・だし(水)…大さじ1

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1) ほうれん草は色よくゆでて水にとり、絞ってしょうゆ小さじ1/2をふりかけ、3センチに切る。

(2) にんじんは3センチ長さのせん切りにし、ゆでてさます。

(3) 調味料を合わせて(1)と(2)を和える。

栄養(1人前あたり)

  • カロリー...70kcal
  • 塩分...0.7g

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