コープCooking > おつまみなど > タラモのカナッペ

おつまみなど

  • 15分以内
  • 2人分300円

タラモのカナッペ

じゃがいもとタラコが美味しくコラボ♪

0 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約210円
塩分
0.3g
カロリー
55kcal

(1枚分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(5枚分)

じゃがいも(小)…1コ
明太子…1/2腹(1本)
マヨネーズ…大さじ1

きゅうり…1/5本

クラッカー…5枚

つくり方

(1)じゃがいもはゆでてつぶす。明太子は薄皮を除く。きゅうりは半月切りにする。

(2)じゃがいも・明太子をマヨネーズで和える。

(3)クラッカーの上に(2)・きゅうりをのせる。

栄養

(1枚分あたり)
  • たんぱく質...1.4g
  • 脂質...2.6g
  • 炭水化物...6.5g
  • ナトリウム...110mg
  • コレステロール...10mg
  • 食物繊維...0.3g
  • カルシウム...3mg
  • 鉄...0.1mg
  • ビタミンA...2μg
  • ビタミンB1...0.03mg
  • ビタミンB2...0.02mg
  • ナイアシン...0.9mg
  • ビタミンC...10mg

食で健康づくり

クラッカーの代わりにパンでもOK!「タラモ」はディップとして、生野菜に添えても美味しいです。

このレシピに合う組み合わせ

関連するキーワード

コープこうべのフードプランは食の安全・安心を提供します

今週のアクセスランキング

手軽に楽しむアレンジおでん
餃子を極める
基本のだしのとり方 昆布とかつお活用術

Check! スマホサイトでお買物メモ機能がつきました 使い方などはコチラ

おいしく 無駄なく 使いきりレシピ
おやこクッキング おいしく、楽しい食育メニュー子どもと作ってみませんか
ラクうま満足 ひとり分ごはん ひとり分でもちゃんと食べたい人のための簡単レシピをご紹介

RSSフィード

ページトップへ