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おつまみなど

  • 15分以内

玉ねぎてんのチーズ海苔巻き

おつまみやオードブルにもおすすめの、簡単スピードメニュー!

7 つくったよ
調理時間
10分
材料費
約240円
塩分
2.8g
カロリー
300kcal

(2枚分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2枚分)

コープス 玉ねぎてん…2枚
スライスチーズ…4枚
ブロッコリースプラウト…1/2パック
焼き海苔(全形)…1/2枚

つくり方

(1)玉ねぎてんは1枚を4本の棒状に切る。スライスチーズは半分、海苔は2cm幅に切る。

(2)玉ねぎてんの上にスプラウトをおき、チーズ・海苔で巻く。

栄養

(2枚分あたり)
  • たんぱく質...19.7g
  • 脂質...17.7g
  • 炭水化物...16.6g
  • ナトリウム...1093mg
  • コレステロール...41mg
  • 食物繊維...1.4g
  • カルシウム...339mg
  • 鉄...0.6mg
  • ビタミンA...227μg
  • ビタミンB1...0.04mg
  • ビタミンB2...0.29mg
  • ナイアシン...0.5mg
  • ビタミンC...8mg

食で健康づくり

そのまま食べてもおいしい玉ねぎてんですが、乳製品や海苔などと合わせることで、また違った楽しみ方ができます。

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