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おつまみなど

  • 15分以内

ひね酢 ロールサンド

ポン酢のさわやかな風味のコープス「ひね酢」が野菜とマッチ♪パーティーにもおすすめ。

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調理時間
15分
材料費
約630円
塩分
1.5g
カロリー
240kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(4人分)

コープスひね酢…1袋
きゅうり…1本
レタス…3~4枚
パプリカ…1/4コ
たまねぎ…1/4コ
サンドイッチブレッド…12枚

マヨネーズ…大さじ2

つくり方

(1)パンは麺棒で薄くのばし、軽くトーストする。

(2)きゅうりは縦半分にして斜め切り、パプリカは細切りにする。たまねぎは薄切りにし水にさらす。レタスは大きめにちぎる。

(3)パンにマヨネーズを塗り(2)の野菜・ひね酢を巻く。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...8.5g
  • 脂質...9.5g
  • 炭水化物...28.8g
  • ナトリウム...610mg
  • コレステロール...17mg
  • 食物繊維...2.2g
  • カルシウム...39mg
  • 鉄...0.7mg
  • ビタミンA...26μg
  • ビタミンB1...0.08mg
  • ビタミンB2...0.08mg
  • ナイアシン...2.2mg
  • ビタミンC...28mg

食で健康づくり

パンは色づかない程度にトーストしましょう。焼きすぎると巻きにくくなります。ポテトサラダ・かいわれ大根など好みのものを巻いたり、パンの他、薄く焼いたホットケーキやクレープで巻いても美味しくいただけます。

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