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卵料理

  • 2人分300円

ミルクコーン茶わん蒸し

生乳本来の風味をいかしたコープスの牛乳とやさしい甘みのコープスのコーン缶で、茶わん蒸しを洋風にアレンジ。牛乳が苦手な方にもおすすめしたい一品です。

3 つくったよ
調理時間
25分
材料費
約205円
塩分
1.1g
カロリー
160kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

スライスハム…2枚
きゃべつ…小1枚
コーン缶(クリーム)…1/2缶

パセリ(みじん切り)…少々

〈A〉
たまご(L)…1コ
牛乳…3/4カップ
塩…小さじ1/6
こしょう…少々

コープス商品材料

きゃべつ

きゃべつ

●有機質肥料を使い土づくりを行っています。
●化学合成農薬の使用回数を一般栽培の2分の1以下に抑えて栽培しました。
●しゃきっとした味わいのキャベツです。

つくり方

(1)ハム・きゃべつは1センチ角に切る。ハムは、飾り用に少量取り分ける。

(2)〈A〉をよく混ぜ、飾り用のハム以外の(1)とコーンを加え、器に入れる。

(3)蒸し器はフタをふきんで包み、菜ばしをかまし、強火2~3分、弱火10~15分を目安にたっぷりのお湯で蒸す。竹串を刺して汁が澄んでいればOK。仕上げにハム・パセリをのせる。

食で健康づくり

「だし」を牛乳に変えた洋風茶わん蒸しです。出来上がりに、粗挽きこしょうをふると大人の味に変わります。牛乳は1カップに約200mgのカルシウムを含んでいます。乳製品に含まれるカルシウムは他の食品よりも吸収率が優れています。

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