干しかれいの混ぜごはん
さっぱり淡白な干しかれいは、混ぜごはんにぴったり。梅干の酸味をきかせた、春の趣あふれるメニューです。
調理時間： 15分
材料費： 約250円
塩分： 0.7g （1人前あたり）
カロリー： 290kcal （1人前あたり）
※材料費は調味料の価格を含んでいません
材料（2人分）
干しかれい（小）…2尾
梅干…1コ
青ねぎ…2～3本
ごはん…茶碗2杯分
※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。
つくり方
（1）かれいは焼いて身をほぐす。
（2）梅干は種を取り刻み、青ねぎは小口切りにする。
（3）ごはんにかれいと梅干を混ぜ、青ねぎを散らす。
栄養（1人前あたり）
- カロリー...290kcal
- 塩分...0.7g
食で健康づくり
お弁当のときは青ねぎの代わりに絹さや、三度豆、アスパラなどを青味にするといいですね。おべんとうに詰めるときは1人分の量が適量です。
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