オクラのツナ和え

おかずのヒント掲載レシピ

商品情報紙「めーむ」に掲載している食材を使ったレシピです。

調理時間: 10分

材料費: 約230円

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料(4人分)

オクラ…1袋

〈A〉
シーチキンマイルド…1缶
しょうゆ…小さじ2
ごま油…小さじ1/2

※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。

つくり方

(1)オクラはゆでて小口切りにする。

(2)(1)を〈A〉で和える。

調理のコツ

●オクラはガクを削り取り、塩でこすって熱湯でゆでます
●オイル漬けのツナ缶を使用する時は、ごま油を調整してください。

栄養

  • カロリー...66kcal
  • 塩分...0.6g

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