コープCooking > ご飯 > その他のご飯料理 > 香味冷やし茶漬け

ご飯

  • 15分以内
  • ~500円以下

香味冷やし茶漬け

0 つくったよ
調理時間
15分
材料費
約430円
塩分
0.6g
カロリー
261kcal

(1人分あたり)

※材料費は調味料の価格を含んでいません

材料

(2人分)

香味薬味…1カップ
コープス はたはた若干し…10尾(100g)
だし…1と1/2カップ
いりごま(白)…小さじ1
うす口しょうゆ…小さじ1/3

ご飯…2杯分

つくり方

(1)はたはたは焼いて身をほぐす。

(2)器にご飯を盛り、(1)をのせ、冷やしただしをかける。香味薬味をのせ、ごまとしょうゆをふる。

栄養

(1人分あたり)
  • たんぱく質...8.4g
  • 脂質...3.7g
  • 炭水化物...46.6g
  • ナトリウム...240mg
  • コレステロール...33mg
  • 食物繊維...1.2g
  • カルシウム...41mg
  • 鉄...0.5mg
  • ビタミンA...36μg
  • ビタミンB1...0.08mg
  • ビタミンB2...0.07mg
  • ナイアシン...2.1mg
  • ビタミンC...7mg

食で健康づくり

たんぱく質の旨みや香味野菜を加えることで、味わい深く栄養バランスの良いお茶漬けになります。香味薬味は、暑い時期の食欲アップに効果的です。

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